na kolana

[...] Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko 5 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem 1 sekundę na dole) 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 160 kg (bandaże na kolana) 1 x 170 kg 1 x 175 kg 1 x 180 kg 1 x 185 kg (nowy rekord całkowity, bardzo ciężko; poprawiłem o 3 kg poprzedni) 4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - [...]

Następnie usiądź sobie na krześle czy ławce weź gryfik chwyć nachwytem na szerokość barków połóż przedramiona na kolana by nadgarstki wystawały za kolana i robisz opuszczanie i dźwigasz do góry odwrócone ćwiczenie jak pierwsze, nastepnie dalej siedzisz chwytasz hantelke kładziesz przedramię wzdluz kolana by nadgarstek był poza kolanem i robisz [...]

No to jak już po buzi buzi, to ja się wypowiem, mogę? Nigdy pasa nawet nie miałem na sobie to shut the pysk, ale odnośnie czegoś na kolana, to bym sie zastanowił...nie tyle dla podniesienia wyniku, ile dla zdrowotności ogólnej stawów kolanowych. Na temat korzyści nie bedę pisał, ale z własnego doświadczenia napiszę, że warto. . No ja bym właśnie [...]

Bardzo duza masa czworek do dwojek mega przeprosty(umiem tak przeprostowac noge ze ludzie wzrok odwracają. No i przez to stabilnosci kolana nie maja fizjo i tak to zmniejszyl w ch** i treningi na tyle ze to kontroluje ale bylo grubo kiedys.) Izotek, skasowane estro, stany zapalne jak bilem po nogach czesto przenoszace sie na kolana a do tego siady [...]

Ajazy to prawda, ale przebieżka na 5km-10km mięśni mu nie obetnie, ani stawów nie zniszczy ;) oj nie wiem Fan jest słusznej wagi i bieganie na pewno będzie działać negatywnie na kolana (z pół roku temu mi w okolicach 6km kolana siadały, fakt że biegłem w słabych butach, ale mimo wszystko trzeba uważać)

shrimp2 Właściwie, to trudno mi zebrać słowa. Wiedziałam, że będzie szokująco nie sądziłam, że aż tak 8-) Należą sie fanfary :-)) Zdjęcie w nogawce powala na kolana 8-) GRATULACJE!!! I TRZYMAM ZA KOLEJNE SUKCESY!!!

Stal Stalowa Wola - Korona Kielce 3:0 (1:0) Bramki: Kamil Karcz (28), Krystian Lebioda (53), Konrad Cebula (56) Bardzo dobry mecz, Korona wypunktowana do zera! Przy wszystkich trzech bramkach katastrofalne błędy kieleckiej obrony. Kibice Koruptera chcieli na nas rewanżu. Za to dostali jeszcze większy wpyerdol . Widać nie umią się po kibicowsku [...]

Ja zawsze ćwiczę w krótkich spodniach do koszykówki - chyba że jest strasznie zimno - ale to kilka razy się zdarzyło w ciągu ostatnich lat. I tak stosuję ściągacze i na łokcie i na kolana żeby trzymać ciepło.

[...] - ja nie robię NON STOP ciężkich ćwiczeń. Nie jestem na tak dużej bombie by móc sobie na to pozwolić. Deloady mimo, że nie lubię to też planuję - głównie za względu na kolana, ale i świadomość, że TAK SIĘ CIĄGLE NIE DA bo i układ nerwowy dostaje w dupę + stawy. Ale deloady będę wprowadzał gdy poczuję, że jest na to czas, a nie jak teraz to [...]

13.12.2012r Trening Dziś trening muay thai. Rozgrzewka: głównie w biegu, bieg bokserski itp Walka z cieniem (akcent na kolana,frontkicki,lowkicki) Trening stacyjny: 1-lowkicki na tarczy, 2-frontkicki na worku 3- lowkicki z partnerem 4-kolana na worku. 2 takie obwody po 3minuty. Rozciąganie. Dziś był bardzo lekki trening w sumie przyszło łącznie 7 [...]

Tak na szybko: w przysiadzie nie patrz w dół, schodź niżej. Przy większym ciężarze zaczęłaś kłaść klatkę na kolana, ściągnij mocniej łopatki i cały czas trzymaj proste plecy w MC chyba w ogóle nie ściągasz łopatek

może być. kończe dzisiaj cykl piątek i przechodze na 5 negativ. Odezwała się też lekka kontuzja prawego kolana. Więc odpuszczę siady z duzymi cięzarami i będę robił rekreacyjnie na 20 powt- zobaczymy jak będzie się sprawowało. Będę musiał poszukać ściągaczy na kolana. pzdr/

Kreiten wślizgi nogą na kolana przeciwnika Chyba sobie jaja robisz? No może, że ja wślizg na kolana pojmuję inaczej niż Ty.

najlepiej na kręgosłup wpływa kraul na grzbiecie. Weź deskę przyłóż do bioder i nie załanuj bioder leżąc na wodzie zacznij ruszać nn pamiętaj żeby kolana nie wychodziły nad wodę żeby nie było tzw rowerka i biodra mają być wysoko potem z czasem bedzie dołączać rr żabki nie polecałbym w ogóle ani na stawy ani na kręgosłup a szczególnie na kolana [...]

Nie poszła mi całość Forma między innymi Kołodziejczyka Bałazińskiego, Potockiego, Kornalewskiego powalała na kolana, ich mięśnie miały własne mięśnie %). Została zaprezentowana nowa kategoria, kobieca sylwetka,w sam raz dla zawodniczek, które są po prostu za duże i za bardzo pocięte do fitness sylwetkowego. Na razie startowała w niej tylko [...]

[...] najlepsi, najmocniejsi, i w ogole walić szwabów i tych Arysjkich psów, TO MY! SŁOWIANIE STANIEMY DO WALKI I ZGNIECIEMY JAK ROBAKA CAŁĄ RESZTE, Germanow, Franków! Azjatów! NA kolana przed Słowiańskim imperium! Dobra rozpędziłem sie Jakbys chcial jeszcze jakies lekcje odemnie z dziedzin innych niz Historia to pisz na maila Dragonik. Mozesz sie [...]

no jak wycisne ze 130 i siad bedzie w miare (ze 165kg:D) To wystartuje jak nie to bede na trybunach:) dozwolone sa bandaże na kolana?(chodzi mi o te w gostyku 19.06)

No tak dołożyłem trochę%-) Ale i tak jest ładnia jak na objętość i ilość ćwiczeń. Uważaj na kolana bo ja tak zlekceważyłem i z kolanem bieda z nędzą. Co nie zmienia faktu, że dajesz radę :-))

Sobota, dnt. Domsy na dupie witajcie znów %-) Dwójki też robione. Łokieć- dzisiaj mogę podnosić psa bez bólu, więc jest progres. Dalej 2 sesje dziennie, barki i łokcie. Niedługo trzeba będzie wprowadzić elementy terapii manualnej na kolana, bo to serio pomaga.

[...] bioder) i to jest twoja pozycja "up". Piosenka się zaczyna, najpierw jest bring sally up więc nic nie robisz bo jesteś "w górze", później jest "down" więc przesuwasz ręce na kolana i lekko się pochylasz (wyobrażając sobie że robisz rozjazd na kółku ;-) ) i na "up" wracasz do góry. To powinno pomóc wyczuć piosenkę :-) Zmieniony przez - Viki w dniu [...]